طريقة عمل عجة بطاطس مقدمه من / موقع اخر الموضيع themes-2020
المقادير
- زيت الزيتون : نصف كوب
- البطاطس : 4 حبات (كبيرة الحجم / مقطعة شرائح رفيعة)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- البصل : 1 حبة (مفروم شرائح رفيعة)
- البيض : 4 حبات
- طماطم : 2 حبة (مقشرة ومفرومة)
- البصل الأخضر : 2 عود (مفروم)
طريقة التحضير
- سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة.
- أضيفي البطاطس الشرائح والملح والفلفل واقلي البطاطس حتى تتحمر وتتقرمش.
- أضيفي البصل وقلبي حتى يتحمر.
- اخفقي البيض مع فلفل وملح وأضيفي الخليط للمقلاة فوق البطاطس والبصل حتى ينضج البيض.
- قدميه ساخناً وانثري الطماطم والبصل الأخضر على وجه العجة.
العجّة في الفرن
المكوّنات أربع بيضات. بصلتان متوسطتا الحجم ومفرومتان فرماً ناعماً. حبتا بندورةٍ مقطّعتان إلى مكعبات. حبتا فلفلٍ أخضر حلو. نصف حزمة بقدونسٍ طازجة. نصف حزمةٍ من الشبت. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. مكعبٌ واحدٌ من مرق الدجاج. أربع أوراقٍ من النعناع الطازج. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من البيكنج باودر.
هل تعلمين أن البطاطس لا تحتوي على كميّة كبيرة من السعرات الحرارية عندما تحضّر بطريقة صحيّة؟
- 1 بطاطس مشوية مع القشرة
- 15 شرحات من البطاطس المقليّة
- 80-100 سعرة حرارية
- 190-200 سعرة حرارية (72 سعرة من الدهون)
- 0 غرام من الدهون
- 8 غرام من الدهون
- 3 غرام ألياف
- 0 غرام ألياف
هل صحيح أنه لا يجوز على مرضى السكري تناول البطاطس؟
في السابق، كانت النصائح لمرضى السكري بأن يتجنّبوا تناول البطاطس لأنها تسبب إرتفاعاً في مستوى السكر في الدم (مؤشر سكري مرتفع). إنما حتى يومنا هذا لا توجد دراسات كافية لمعرفة مفعول مؤشر السكري على وزن الجسم، السمنة وداء السكري. لذا يمكن لمرضى السكرّي الإستفادة من البطاطس عبر تناولها باعتدال طالما أنها محضّرة بطريقة صحيّة.
- عجة البطاطس بالبيض
- عجة البطاطس يوتيوب
- عجة البطاطس بالبيض يوتيوب
- عجة البطاطس والخضار
- عجة البطاطس والباذنجان
- عجة البطاطس والجبن
- عجة بطاطس وبيض
- عجة بطاطس وجزر
- عجة البطاطس نجوان
- عجة البطاطس نجلاء
- عجة بطاطس نجلاء
- عجة البطاطس للشيف نجلاء
- عجة بطاطس الشيف نجلاء
- عجة البطاطس مطبخ نجوان
- عجة البطاطس من منال العالم
- عجة البطاطس مكتوبة
- عجة بطاطس مقلية
- عجة بطاطس مبشورة
- عجة بطاطس مسلوقة
- عجة بطاطس مبشورة على قد الايد
- عجة بطاطس مبشورة نجلاء
- عجة البيض مع البطاطس
- عجة بطاطس لذيذه
- عجة البطاطا لقمة طيبة
- عجة البطاطس للرجيم
- عجة البطاطس ليبيا
- طريقة عمل عجة البطاطس للشيف نجلاء
- عجة البطاطس كوكباد
- عجة البطاطس على قد الايد
مشاركة مميزة
- كيف تحصل على عيون صحية هامة
- طرق للتخلص من حب الشباب بشكل طبيعي
- ما هي البدانة؟ معرفة أسباب البدانة والكثير المزيد
- مخاطر حبوب انقاص الوزن
- في محاولة لفقدان الوزن؟ تحقق من الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي الخاص بك
- كيف يمكنني استعمال تمرين لازدياد هرمون النمو؟َ
- الكرياتين أساطير وراء أحدث ظاهرة في المكونات -Creatine
- 8 المشروبات لتجنب إذا كنت ترغب في خسارة الوزن
- 6 نصائح عظمى حول كيفية الحفاظ على لياقتك بعد فقدان الوزن
- 6 سوبر تعليمات بخصوص الحفاظ على لياقتك بعد خسارة الوزن
- في محاولة لفقدان الوزن؟ تحقق من الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي الخاص بك
- أسرار ضياع الوزن لم يتم الكشف عنها بوضوح
- الأسباب الصحية التي يلزم ان نفكر فيها مره واحده تنظيف الدهون في المطبخ الخاص بك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.