الرئيسية الصحية المطبخ ضياع الوزن في محاولة لفقدان الوزن؟ تحقق من الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي الخاص بك

في محاولة لفقدان الوزن؟ تحقق من الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي الخاص بك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الْحَمْدُ لله الَّذِي زُيِّنَ قُلُوبُ أَوْلِيَائِهِ بِأَنْوَارِ الْوِفَاقِ، وَسَقَّى أَسرَارُ أَحِبَّائِهِ شَرَابًا لَذِيذ الْمَذَاقِ، وَأُلْزِمَ قُلُوبُ الْخَائِفِينَ الْوجلَ وَالْإِشْفَاقَ، فَلَا يَعْلَمَ الْإِنْسَانُ فِي أَيُّ الدَّوَاوينِ كُتُبٌ وَلَا فِي أَيِّ الْفَرِيقَيْنِ يُسَاقُ، فَإِنْ سَامَحَ فَبِفُضُلِهِ، وَإِنْ عَاقِب فَبِعِدْلِهِ، وَلَا اِعْتِرَاضٌ عَلَى الْمِلْكُ الْخَلَاَّقُ.

طرق تخفيف الوزن بسرعة بدون رجيم رجيم وقت الدوره طريقة سريعة لانقاص الوزن في اسبوع طرق خسارة الوزن في اسبوع رياضه لتخفيف الوزن افضل رجيم اثناء الدوره الشهريه تخفيف الوزن في رمضان اسرع طريقة لانقاص الوزن في اسبوع طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع انقاص الوزن 5 كيلو في شهر أفضل الطرق لإنقاص الوزن افضل طريقة لخسارة الوزن بسرعة نقص الوزن السريع خسارة الوزن دون رجيم وصفات انقاص الوزن انقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع تخفيف الوزن اثناء الحمل وصفات لانقاص احسن طريقه لتخفيف الوزنة كيفية فقدان الوزن بسرعة افضل طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع تخفيف الوزن الزائد بدون رجيم طريقة انقاص الوزن في اسبوع وصفة لانقاص الوزن في اسبوع وصفات لتخفيف الكرش طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لتنزيل الوزن حمية غذائية لتخفيف الوزن في اسبوع انزال الوزن بدون رجيم حمية لانقاص الوزن حمية لانقاص الوزن افضل طريقة لانقاص الوزن في اسبوع خسارة الوزن اثناء الرضاعة تخسيس الوزن بدون رجيم

أي شخص حاول أن يفقد بعض الوزن الزائد يعرف مدى صعوبة هذه العملية. بدون خطة جيدة والكثير من الحوافز ، يمكن أن يكون فقدان الوزن مستحيلًا تقريبًا. واحدة من أهم الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها للتحضير لرحلة فقدان الوزن في دنفر هو اختيار النظام الغذائي الصحيح.

للحصول على الدهون بشكل طبيعي

معظم الناس يسمعون كلمة النظام الغذائي وممتدة تلقائيا. ما قد تفشل في فهمه عن النظام الغذائي هو أنه لا يعني تلقائيًا أنك بحاجة إلى تجنب الأطعمة التي تفضلها. فيما يلي بعض أكثر الأخطاء شيوعًا في النظام الغذائي.

لا يمكنك تناول الحلويات أثناء اتباع نظام غذائي

إذا كنت تحب الحلويات ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو حرمان نفسك منها في كل وجبة. في حين يجب تجنب تناول الحلوى كل يوم ، مع وجود واحدة في بعض الأحيان على ما يرام. التركيز الرئيسي الخاص بك عندما يجب أن يكون النظام الغذائي السيطرة على السعرات الحرارية في الجسم.

إن توفير الرعاية في بعض الأحيان هو وسيلة رائعة للبقاء على المسار الصحيح والحصول على النجاح في نظامك الغذائي. إنكار نفسك باستمرار متعة حلوى لذيذة قد تقودك إلى القفز على السفينة والعودة إلى عاداتك الغذائية الصحية.

يجب فقدان الكثير من الوزن لإجراء تغيير

بعض الناس يعتقدون أنه يجب عليك تحميل. الكثير من الوزن لتشعر بالتحسن الحقيقة هي أن فقدان أقل من خمسة أرطال يمكن أن يحسن أشياء مثل المقاومة الطبيعية لجسمك للأنسولين. بدلاً من التفكير في أن فقدان الوزن أمر صعب التحقيق ، يجب عليك الحفاظ على نظرة إيجابية.

كل جنيه تخسره يجعلك تقترب خطوة واحدة من تحقيق أهدافك في خسارة الوزن. المفتاح لتحقيق النجاح على المدى الطويل في فقدان الوزن هو تطوير الحب للنظام الغذائي وممارسة الرياضة.

أنت تأكل أشياء أكثر مما تأكل

هناك اعتقاد خاطئ آخر لدى الناس حول النظام الغذائي هو أن ما يأكلونه أكثر من كمية الطعام الذي يتناولونه. تظهر الدراسات الحديثة أن عدد السعرات الحرارية في الطعام الذي تبتلونه هو أكثر أهمية بكثير من حيث يأتون منه. التركيز على ابتلاع الأطعمة عالية الجودة مع الكثير من القيمة الغذائية هو فكرة جيدة يمكن أن تساعدك كثيرا خلال رحلة فقدان الوزن.

التدريب يسمح لك أن تأكل ما تريد

ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي هي العوامل الرئيسية عند محاولة تحقيق أهدافك وفقدان الوزن. ومع ذلك ، عليك أن تدرك أنه لمجرد أنك تمارس بانتظام لا يعني أنه يمكنك أن تأكل ما تريد. بينما يتيح لك العمل حرق مزيد من السعرات الحرارية ، فإنك لا تزال بحاجة إلى ممارسة بعض التحكم في النفس عندما يتعلق الأمر بماذا تأكل وماذا تأكل أثناء النهار.

تخطي وجبات الطعام هي فكرة جيدة

تخطي وجبات الطعام ليست اختصارًا للتخسيس. الحقيقة هي أن وجبات الطعام المرتفعة عادة ما تقودك إلى اكتساب المزيد من الوزن. هذا يرجع إلى حقيقة أن لديك فرصة أكبر من الإفراط في تناول الطعام إذا كنت تهمل تناول ثلاث وجبات مربعة في اليوم.

لا يمكنك أن تأكل في وقت متأخر من الليل

؟ أنت بومة بين عشية وضحاها إذا قمت بذلك ، ربما لديك خطأ اتباع نظام غذائي أنه لا يمكنك تناول الطعام بعد فترة زمنية معينة. يوم صاخب يمكن أن يؤدي إلى الاحتفاظ بساعات غريبة ، مما يعني أنك قد تأكل في وقت لاحق. بدلا من ضرب نفسك. يجب عليك تناول وجبة صحية قبل النوم

يمكن أن يؤدي إصدار بيان شامل لا يمكنك تناوله بعد الساعة 2000 إلى عدد من المشكلات. إذا كان أسلوب حياتك يحاول العمل لساعات غريبة ، فعليك أن تأكل عندما تجد الوقت.

يعتبر تناول الفيتامينات المتعددة هو الطريقة الوحيدة للبقاء بصحة جيدة

تناول مكملات الفيتامين يمكن أن يكون قليلاً من منحدر زلق إذا فشلت في القيام بالواجبات المنزلية مقدمًا. تستهلك الفيتامينات المتعددة مع الكثير من الحشوات فيها ويمكن أن يكون لديك معركة في المعركة في الارتفاع عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن.

التشاور مع اختصاصي تغذية هي واحدة من أفضل الطرق للحصول على معلومات حول أي نوع من المكملات الغذائية لدمجها في روتينك اليومي. إذا كنت تتناول مجموعة متنوعة من الأدوية الأخرى ، فيجب عليك استشارة طبيبك الأساسي للتأكد من عدم وجود أي آثار جانبية لتناول الفيتامينات المتعددة.

في حين أن فقدان الوزن يتطلب الكثير من الوقت والجهد ، فإنه يستحق ذلك في النهاية. سيساعدك تحديد أوزان واقعية لإنقاص الوزن على البقاء على المسار الصحيح والسماح لك بتجنب دفنك في الرحلة الجديدة إليك.

الكاتب

التسميات

في محاولة لفقدان الوزن؟ تحقق من الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي الخاص بك