الرئيسية الصحية ضياع الوزن مكملات غذائية الكرياتين أساطير وراء أحدث ظاهرة في المكونات -Creatine

الصحيةضياع الوزنمكملات غذائية

الكرياتين أساطير وراء أحدث ظاهرة في المكونات -Creatine

اميرة كل الورود

A+ A-

• الكرياتين أساطير وراء أحدث ظاهرة في المكونات -Creatine 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

الْحَمْدُ لله الَّذِي زُيِّنَ قُلُوبُ أَوْلِيَائِهِ بِأَنْوَارِ الْوِفَاقِ، وَسَقَّى أَسرَارُ أَحِبَّائِهِ شَرَابًا لَذِيذ الْمَذَاقِ، وَأُلْزِمَ قُلُوبُ الْخَائِفِينَ الْوجلَ وَالْإِشْفَاقَ، فَلَا يَعْلَمَ الْإِنْسَانُ فِي أَيُّ الدَّوَاوينِ كُتُبٌ وَلَا فِي أَيِّ الْفَرِيقَيْنِ يُسَاقُ، فَإِنْ سَامَحَ فَبِفُضُلِهِ، وَإِنْ عَاقِب فَبِعِدْلِهِ، وَلَا اِعْتِرَاضٌ عَلَى الْمِلْكُ الْخَلَاَّقُ. 

طرق تخفيف الوزن بسرعة بدون رجيم رجيم وقت الدوره طريقة سريعة لانقاص الوزن في اسبوع طرق خسارة الوزن في اسبوع رياضه لتخفيف الوزن افضل رجيم اثناء الدوره الشهريه تخفيف الوزن في رمضان اسرع طريقة لانقاص الوزن في اسبوع طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع انقاص الوزن 5 كيلو في شهر أفضل الطرق لإنقاص الوزن افضل طريقة لخسارة الوزن بسرعة نقص الوزن السريع خسارة الوزن دون رجيم وصفات انقاص الوزن انقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع تخفيف الوزن اثناء الحمل وصفات لانقاص احسن طريقه لتخفيف الوزنة كيفية فقدان الوزن بسرعة افضل طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع تخفيف الوزن الزائد بدون رجيم طريقة انقاص الوزن في اسبوع وصفة لانقاص الوزن في اسبوع وصفات لتخفيف الكرش طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لتنزيل الوزن حمية غذائية لتخفيف الوزن في اسبوع انزال الوزن بدون رجيم حمية لانقاص الوزن حمية لانقاص الوزن افضل طريقة لانقاص الوزن في اسبوع خسارة الوزن اثناء الرضاعة تخسيس الوزن بدون رجيم

وهو أحد هذه المكملات التي تم إجراؤها دائمًا من قبل عشاق اللياقة البدنية ، ولكنه أيضًا إضافة تجذب الكثير من الجدل والأسئلة. الكرياتين هو في الواقع شيء يوزع الرأي ، وبالنسبة لكل شخص يستخدمه ، ستجده لا يفكر فيه حتى.

الكرياتين

هذه هي خاصة المكملات المضادة للكرياتين عادة بسبب الخرافات المختلفة المحيطة به. قبل عدة سنوات ، قبل إجراء دراسة متعمقة ، كان من الصواب طرح الأسئلة. الآن وقد وضعت الأمور ، وقد أجريت العديد من الدراسات العلمية ، فقد حان الوقت لعلاج ودحض العديد من هذه الأساطير مرة واحدة وإلى الأبد. . دعونا نتحرك

• الأسطورة 1 - Creatine يجعلك الدهون

معظم الخرافات لا تخرج من اللون الأزرق. هناك على الأقل سبب منطقي. وراء طريقة التفكير هذا صحيح بشكل خاص مع هذا الخطأ الأول كممارسة فعلية ، سوف يجعلك الكرياتين أثقل.

دقة الأسطورة. يأتي إلى عنصر الزيت هذا الوزن الزائد ليس لأن جسمك يخزن المزيد من الدهون. . انها في الواقع بسبب الماء

قد يكون هناك أيضا أسباب غير مباشرة وراء الوزن. كثير من الناس يأخذون هذا الشكل من المكملات للقيام بذلك للحصول على العضلات. يكفي القول ، كلما كان لديك المزيد. العضلات ، أثقل أنت. لا ترتكب خطأ بسبب الأنف

• الأسطورة 2 - الكرياتين أمر خطير

• ، لكنها لا تزال شائعة جدا. لذلك دعونا نغطيها

سبب هذا الغريب هو أنه لم تقترح أي دراسات علمية على الإطلاق أن الكرياتين خطير. كانت هناك اقتراحات بأن هذا يمكن أن يعطيك تشنج العضلات ومشاكل في الجهاز الهضمي وكذلك مشاكل في الكلى. بعد هذه القضايا ، أخذتها عدة دراسات مباشرة ووجدت أن الكرياتين لم يكن الموضوع كله في أي من المذكور أعلاه. بعبارة أخرى ، العلم بسيط. عدم التراجع عن الأساطير

بالطبع ، إذا قمت بتمرير البدل اليومي الموصى به ، قد تواجهك آثار جانبية. ، بالنسبة لأي شخص يلتزم بالإرشادات. يقول العلم أنه آمن

طرق تخفيف الوزن بسرعة بدون رجيم رجيم وقت الدوره طريقة سريعة لانقاص الوزن في اسبوع طرق خسارة الوزن في اسبوع رياضه لتخفيف الوزن افضل رجيم اثناء الدوره الشهريه تخفيف الوزن في رمضان اسرع طريقة لانقاص الوزن في اسبوع طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع انقاص الوزن 5 كيلو في شهر أفضل الطرق لإنقاص الوزن افضل طريقة لخسارة الوزن بسرعة نقص الوزن السريع خسارة الوزن دون رجيم وصفات انقاص الوزن انقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع تخفيف الوزن اثناء الحمل وصفات لانقاص احسن طريقه لتخفيف الوزنة كيفية فقدان الوزن بسرعة افضل طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع تخفيف الوزن الزائد بدون رجيم طريقة انقاص الوزن في اسبوع وصفة لانقاص الوزن في اسبوع وصفات لتخفيف الكرش طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لتنزيل الوزن حمية غذائية لتخفيف الوزن في اسبوع انزال الوزن بدون رجيم حمية لانقاص الوزن حمية لانقاص الوزن افضل طريقة لانقاص الوزن في اسبوع خسارة الوزن اثناء الرضاعة تخسيس الوزن بدون رجيم

• الخرافة 3 - الطعام الكامل سوف يعطيك كل الكرياتين التي تحتاجها

حسنا، دعنا نمتلك شيئا. هذه الأسطورة هي حقيقة حقاً دعونا ندخل في الموضوع أكثر من ذلك بقليل ، ولكن ؛ . هناك ما هو أكثر مما تراه العين

يمكن للجسم تخزين حوالي 100 جرام من الكرياتين من خلال الخلايا ، ويستخدم ما يصل إلى 4g يوميًا للأنشطة الأساسية. هذا يعني أنه يجب أن تستهلك حوالي 500 جرام من الأطعمة المناسبة لتتناول كميات كافية من الكرياتين. عندما نتحدث عن الأطعمة المناسبة ، فإننا نعني محبي اللحوم والأسماك النيئة. وغني عن القول أنه مبلغ ضخم ، خاصة إذا كنت تحاول تناول الكيراتين بشكل طبيعي كل يوم.

على هذا النحو ، فإن الإجابة على هذه الأسطورة هي أنه يمكنك الحصول على الكيراتين من الأطعمة الكاملة ، ولكن إذا كان عمليا من وجهة نظر لتذوق مسألة أخرى في مجملها. . في معظم الأجزاء ، نوصي بعدم ذلك

1. كيف تحصل على عيون صحية هامة
2. طرق للتخلص من حب الشباب بشكل طبيعي
3. ما هي البدانة؟ معرفة أسباب البدانة والكثير المزيد
4. مخاطر حبوب انقاص الوزن
5. في محاولة لفقدان الوزن؟ تحقق من الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي الخاص بك
6. كيف يمكنني استعمال تمرين لازدياد هرمون النمو؟َ
7. الكرياتين أساطير وراء أحدث ظاهرة في المكونات -Creatine
8. 8 المشروبات لتجنب إذا كنت ترغب في خسارة الوزن
9. 6 نصائح عظمى حول كيفية الحفاظ على لياقتك بعد فقدان الوزن
10. 6 سوبر تعليمات بخصوص الحفاظ على لياقتك بعد خسارة الوزن
11. في محاولة لفقدان الوزن؟ تحقق من الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي الخاص بك
12. أسرار ضياع الوزن لم يتم الكشف عنها بوضوح
13. الأسباب الصحية التي يلزم ان نفكر فيها مره واحده تنظيف الدهون في المطبخ الخاص بك

الوسوم: الصحية ضياع الوزن مكملات غذائية