الرئيسية المطبخ سلطة ضياع الوزن وصفات رجيم وصفات سلطة الهليون والكينوا لرجيم مثالي

المطبخسلطةضياع الوزنوصفات رجيم

وصفات سلطة الهليون والكينوا لرجيم مثالي

اميرة كل الورود 0

A+ A-

طريقة عمل - سلطة الهليون والكينوا لرجيم مثالي

أعدّ "الشيف" في فندق "المشرق"هذا الطبق خصيصاً  طبق مناسب للحمية ويتميز بقيمة غذائية عالية وطعم شهي اكلات بالكينوا أكلات صحية وصفات سريعة سلطة الكينوا

المقاديرسلطة الهليون والكينوا

1. بذور الكينوا : كوب 
2. الماء : كوبان (لسلق الكينوا) 
3. ملح : حسب الرغبة 
4. الماء : ليتر (لسلق الهليون) 
5. الخل : ملعقة كبيرة 
6. ملح : 5 ملاعق صغيرة (لسلق الهليون) 
7. الهليون : رزمتان (صغيرتان) 
8. بندورة : كوب (مقطّعة إلى مكعبات صغيرة) 
9. زيتون أسود : كوب (مفروم) 
10. زيت الزيتون : 10 ملاعق كبيرة 
11. عصير الليمون : ربع كوب (الحامض) 

طريقة التحضير سلطة الهليون والكينوا

1. انقعي بذور الكينوا في الماء، لمدة ساعة. ثم، ضعي هذه البذور في قدر يحتوي كوبين من الماء المضاف إليه قليل من الملح، واتركيها حتى تغلي، وذلك على نار هادئة. ثم، اتركي بذور الكينوا، جانباً، حتى تجفّ.
2. أضيفي لتراً من الماء إلى قدر توضع على نار عالية، وأضيفي الملح والخل إليها. وحين يغلي الماء،خفّفي الحرارة، وأضيفي الهليون، واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق.
3. ضعي الهليون في طبق التقديم، ووزعي فوقه مكعبات البندورة، والزيتون، والكينوا، فاسكبي زيت الزيتون، والليمون الحامض.

مواضيع قد تعجبك

1. طريقة عمل بيتزا الأجبان الأربعة - جديد!
2. طريقة عمل بيتزا الدجاج بصلصة البستو - جديد!
3. طريقة عمل بيتزا السبانخ الشهية - جديد!
4. طريقة عمل بيتزا خفيفة بشرائح التوست المحمص - جديد!
5. طريقة عمل رول البيتزا الشهية - جديد!
6. طريقة عمل عجينة بيتزا أساسية لجميع أنواع البيتزا
7. طريقة عمل وصفة لعجينة البيتزا أسهل
8. بيتزا الببيروني السهلة والسريعة / موقع اخر الموضيع themes-2020
9. طريقة تحضير بيتزا سهلة في 5 دقائق 2019
10. طريقة عمل البيتزا - البيتزا الإيطاليّة خطوة بخطوة - جديد!
11. طريقة عمل البيتزا - بيتزا الخضار باللحوم بالصور والخطوات - جديد!
12. طريقة عمل البيتزا - بيتزا الدجاج بصلصة البوفالو - جديد!
13. طريقة عمل البيتزا بالفرن
14. طريقة عمل البيتزا رول بالصور
15. طريقة عمل البيتزا مع كرات اللحم السريعة
16. طريقة عمل بيتزا الببروني السهلة
17. طريقة عمل بيتزا التونة 2019
18. طريقة عمل بيتزا الخضار بالخبز الأسمر للرجيم
19. طريقة عمل بيتزا الدجاج بالباربيكيو صوص
20. طريقة عمل بيتزا الدجاج لرجيم متوازن - جديد!
21. طريقة عمل بيتزا بالدجاج والخضار
22. طريقة عمل بيتزا بالريحان والجبن
23. طريقة عمل بيتزا بخبز التورتيلا البيتية المجرّبة والشهيّة
24. طريقة عمل بيتزا خضار سهلة وهشة / موقع اخر الموضيع
25. طريقة عمل بيتزا رول سهله و سريعه
26. طريقة عمل بيتزا مارجريتا السريعة
27. طريقة عمل صلصة البيتزا الإيطالية
28. طريقة عمل عجينة البيتزا السريعة

الوسوم: المطبخ سلطة ضياع الوزن وصفات رجيم