ضياع الوزنمكملات غذائية
3 المنتجات الطبيعية لمساعدتك على خسارة الوزن بسهولة أكبر
- 3 المنتجات الطبيعية لمساعدتك على خسارة الوزن بسهولة أكبر
الجميع يتحدث عن فقدان الوزن بشكل طبيعي ، ولكن ليس الكثير من الناس يفهمون بالضبط ما يعنيه ذلك.فقدان الوزن بشكل طبيعي لا يقتصر فقط على العمل وتناول الطعام بشكل أقل ، بل يتعلق أيضًا باستخدام المنتجات الطبيعية والشاملة لمساعدتك في رحلتكفي الواقع ، العديد من "المكملات الغذائية" طبيعية!أنتجت الطبيعة كل مساعدة حرق الدهون التي نحتاجها ، تحتاج فقط إلى فهم كيفية استخدامها بشكل صحيح!إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو في حالة بدنية أفضل ، فليس من الخطأ استخدام المكملات الطبيعية للمساعدة في العملية.ألست متأكدًا مما تنفق أموالك عليه؟تابع القراءة أدناه!
11 نصائح لتخفيف الوزن لجعل الأشياء أسهل (وأسرع)
فيما يلي 11 نصائح إضافية لإنقاص الوزن بشكل أسرع:
- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين. وقد تبين تناول وجبة الإفطار عالية البروتين للحد من الرغبة الشديدة والسعرات الحرارية على مدار اليوم (16 ، 17).
- تجنب المشروبات السكرية وعصير الفواكه. هذه هي أكثر الأشياء تسمينًا التي يمكن وضعها في جسمك ، وتجنبها يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك (18 ، 19).
- شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. وأظهرت إحدى الدراسات أن مياه الشرب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام زادت من فقدان الوزن بنسبة 44٪ على مدى 3 أشهر (20).
- اختر الأطعمة المناسبة لإنقاص الوزن (انظر القائمة). بعض الأطعمة مفيدة جدا لفقدان الدهون. هنا قائمة من 20 أطعمة أكثر خسارة للوزن على الأرض.
- تناول الألياف القابلة للذوبان. تظهر الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان قد تقلل الدهون ، خاصة في منطقة البطن. مكملات الألياف مثل glucomannan يمكن أن تساعد أيضا (21 ، 22).
- شرب القهوة أو الشاي. إذا كنت من محبي القهوة أو الشاي ، فاشرب قدر ما تشاء حيث يستطيع الكافيين أن يعزز عملية الأيض بنسبة 3-11 ٪ (23 ، 24 ، 25).
- تناول الطعام في الغالب ، والأطعمة غير المصنعة. قاعدة معظم النظام الغذائي الخاص بك على الأطعمة الكاملة. هم أكثر صحة وأكثر ملأ وأقل عرضة للتسبب في الإفراط في تناول الطعام.
- تناول طعامك ببطء. أكلة سريعة تكسب وزنا أكثر بمرور الوقت. الأكل ببطء يجعلك تشعر بالشبع ويزيد من هرمونات خفض الوزن (26 ، 27).
- وزن نفسك كل يوم. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم كل يوم أكثر عرضة لفقدان الوزن وإبقائه بعيدًا (28 ، 29).
- الحصول على ليلة نوم جيدة ، كل ليلة. يعتبر ضعف النوم أحد أقوى عوامل الخطر
- لزيادة الوزن ، لذا من المهم العناية بنومك (30).
- حتى المزيد من النصائح هنا: 30 طرق سهلة لانقاص الوزن طبيعيا (بدعم من العلوم).
الشاي هو أفضل صديق لك حرق الدهون!
إذا قمت بالتحقق من Instagram لمدة 10 دقائق ، فسترى على الأرجح أكثر من إعلان لشاي "detox" أو "فقدان الوزن".
حسنا ، هذا ليس ما نتحدث عنه هنا.
يتم صنع العديد من أنواع السموم ببساطة لتجعلك تخسر الكثير من وزن الماء وتدفق القولون.
على الرغم من وجود فوائد لهذا (وليس هناك بالفعل شاي "سيء" في العالم) ، فهناك الكثير من أنواع الشاي التي تساعدك على فقدان الدهون من جسمك!
اثنين من أفضل أنواع الشاي وفقدان الوزن والشاي الصيني الاسود والشاي الأخضر.
وقد تم دراسة كلا النوعين من الشاي لتأثيرات فقدان الوزن ، وقد أظهرت الأبحاث أن العمل بشكل جيد للغاية.
ما هو أفضل من هذا الشاي هو أنها ليست باهظة الثمن ، وأنك لن تدفع ثمن تسويقها!
وقد استخدم الشاي الصيني الاسود والشاي الأخضر منذ اختراع الطب الصيني التقليدي ، وما زالت بعض من أفضل منتجات مكافحة الدهون في العالم.
لا تفكر أبداً في إهدار أموالك على شاي detox المتعطشة ، والشاي الصيني ، والشاي الأخضر هو كل ما تحتاجه!
- غاركينيا كامبوغيا
قد يكون الكثير من الناس قد سمعوا عن هذا المكون من منتجات مثل Hydroxycut ، ولكن ليس الكثير من الناس يعرفون أنه ثمرة من جنوب شرق آسيا!
يتم استخراج شكل ملحق غاركينيا كامبوغيا من الفاكهة نفسها.
تم استخدام غاركينيا كمثبط للشهية ولعديد من الأغراض الطبية الأخرى منذ آلاف السنين ، على الرغم من أنه تم استخدامه مؤخرًا في الثقافة الغربية لمساعدتك على إنقاص الوزن.
خلصت إحدى الدراسات التي تم إنتاجها في مجال الأغذية وعلم السموم الكيميائية إلى
"أظهرت أعلى جرعة من الغارسينيا كامبوغيا المحتوية على HCA (154 مللي مل HCA / kg diet) كبتًا ملحوظًا لتراكم الدهون البربرية في تطوير ذكور زوكر الفئران مقارنةً بالمجموعات الأخرى".
غاركينيا كامبوغيا غالبًا ما توجد في العديد من منتجات فقدان الوزن ، ولكن لا يلزم شراؤها بتكلفة باهظة.
في الواقع ، يمكنك شراء ملاحق غاركينيا كامبوغيا نقية!
هناك تقارير عن مضاعفات صحية من غاركينيا ، ولكن هذا في الغالب في جرعات عالية جدا.
يعتبر استخدام الملحق مع غاركينيا فقط فكرة رائعة لأنه يمكنك التحكم في مقدار ما تستخدمه بالضبط.
تمتلئ العديد من حبوب انقاص الوزن التي تحتوي على هذا المنتج مع المكونات غير الضرورية!
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن كيفية استخدام غاركينيا كامبوغيا لمساعدتك على فقدان الوزن ، يمكنك دائما محاولة التحقق من آدم كيمب فيتنس للحصول على بعض النصائح الممتازة!
- خل حمض التفاح
إذا لاحظت أعلاه ، يعمل غاركينيا كامبوغيا بشكل جيد عندما يقترن بخل التفاح.
خل التفاح هو منتج طبيعي آخر يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، وهو فعال جدا بطرق متعددة.
فوائد استخدام ACV لانقاص الوزن ما يلي:
- تحسين الهضم
- تحسين الرقم الهيدروجيني الرصيد داخل الجسم
- تحسين الأيض
- انخفاض في الشهية
- منع امتصاص الكربوهيدرات / الجلوكوز إلى الدهون
خل التفاح ليس فقط منتج فقدان الوزن ، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن ومغذيات قيّمة ستساعد جسمك على العمل بشكل أفضل.
خاصة إذا كنت تواجه مشاكل مع الجهاز الهضمي ، يمكن أن يكون ACV بالضبط ما تحتاجه!
واحد من مفاتيح استخدام هذا المنتج بأمان هو دائما مزج مع سائل آخر لتخفيف المذاق والحموضة.
يمكن لطبيعة ACV الحمضية أن ترتدي على مينا أسنانك ، مما يسبب مشاكل مع مرور الوقت.
ACV أيضا لا طعم جيد بشكل خاص ، لذلك مزجها مع الماء الفوار ، الشاي ، أو عصير البرد المضغوط هو وسيلة حكيمة لأخذها.
يعمل ACV بشكل أفضل عندما يشرب حوالي 15 دقيقة قبل الوجبة.
وتتمثل المهمة الرئيسية لهذا ، في هذه الحالة ، في الحد من شهيتك ومساعدة جسمك على امتصاص جميع الكربوهيدرات في الدهون على الجسم.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم ، فإن شرب ACV بشاي الصباح هو طريقة ممتازة لتحقيق الاستقرار وتحسين معدتك بمرور الوقت.
على الرغم من أن خل التفاح ليس مسؤولاً بشكل مباشر عن عملية التمثيل الغذائي للدهون في جسمك ، إلا أن التقليل من مغذيته وتقليل تأثير الشهية لهما أكثر من فائدة كافية لتساعدك على إنقاص الوزن بسهولة.
ابدأ بشرب ملعقة طعام واحدة في اليوم ، وقم بالتدريج في العمل.
3 ملاعق كبيرة يوميا ستكون كافية لمعظم الناس ، حتى بعد الاستعمال لفترة طويلة.
ملاحظة مهمة أخرى هي أنك تريد دائمًا استخدام ACV الذي يحتوي على "الأم".
إن "أم" ACV هي الجسيمات الصغيرة التي تراها تطفو على قاع الزجاجة. إذا كنت لا ترى هذا ، فإن ACV الذي تحتجزه لن يكون مفيدا لك.
"الأم" هي بكتيريا صحية تحبه المعدة والجهاز الهضمي. على غرار الخصائص المفيدة من الشاي kombucha ، هذه البكتيريا ضروري للحصول على جميع الفوائد من شرب خل التفاح!
- أفكار ختامية
فقدان الوزن ليس رحلة تحتاج إلى خوضها بمفردك ، فهناك الكثير من المنتجات الطبيعية والصحية التي تساعدك هنا!
إذا كنت تتطلع إلى فقدان الكثير من الوزن ، أو إجراء تحسينات جدية في لياقتك البدنية ، فإن الطريق يبدأ بخطواتك الأولى.
بعد هذا ، لا تخف من البحث عن المساعدة!
المنتجات المذكورة أعلاه ممتازة لمساعدتك على فقدان المزيد من الوزن إذا كان لديك بالفعل النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الجدول الزمني تعمل بشكل جيد.
استخدم هذه النصائح ، ويمكنك أن تكون واثقا من أنك سوف تجد فقدان الوزن أسهل من أي وقت مضى!
هذه المادة هي لأغراض تثقيفية فقط ولا يمكن الاستعاضة عنها بالنصائح الطبية المتخصصة.
- كيف تحصل على عيون صحية هامة
- طرق للتخلص من حب الشباب بشكل طبيعي
- ما هي البدانة؟ معرفة أسباب البدانة والكثير المزيد
- مخاطر حبوب انقاص الوزن
- في محاولة لفقدان الوزن؟ تحقق من الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي الخاص بك
- كيف يمكنني استعمال تمرين لازدياد هرمون النمو؟َ
- الكرياتين أساطير وراء أحدث ظاهرة في المكونات -Creatine
- 8 المشروبات لتجنب إذا كنت ترغب في خسارة الوزن
- 6 نصائح عظمى حول كيفية الحفاظ على لياقتك بعد فقدان الوزن
- 6 سوبر تعليمات بخصوص الحفاظ على لياقتك بعد خسارة الوزن
- في محاولة لفقدان الوزن؟ تحقق من الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي الخاص بك
- أسرار ضياع الوزن لم يتم الكشف عنها بوضوح
- الأسباب الصحية التي يلزم ان نفكر فيها مره واحده تنظيف الدهون في المطبخ الخاص بك
انقاص الوزن كمال اجسام انقاص الوزن كم سعرات حرارية انقاص الوزن كمال الاجسام خسارة الوزن في كمال الاجسام كم خسارة الوزن بعد التكميم خسارة الوزن كيف انقاص الوزن كيف كيفية خسارة الوزن بسرعة كيفية خسارة الوزن في رمضان كيفيه خساره الوزن بطريقه سريعه كيفية خسارة الوزن للمراهقات كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء كيفية خسارة الوزن بعد الولادة كيفية خسارة الوزن في شهر كيفية خسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية خسارة وزن ما بعد الولادة انقاص الوزن ماء ماسبب خسارة الوزن ماتفسير خسارة الوزن في المنام ماهو خسارة الوزن خسارة الوزن من دون رجيم خسارة الوزن من دون رياضة هل خسارة الوزن تزيد الطول
