الرئيسية الصحية العدس سلطة ضياع الوزن وصفات رجيم سلطة العدس غنية بالدهون غير المشبّعة

الصحيةالعدسسلطةضياع الوزنوصفات رجيم

سلطة العدس غنية بالدهون غير المشبّعة

اميرة كل الورود 0

A+ A-

سلطة العدس غنية بالدهون غير المشبّعة

المقادير سلطة العدس

1. العدس : كوبان (مسلوق)
2. فليفلة خضراء : كوب (مفروم وسط)
3. الجزر : 1 حبة (متوسطة، مفروم وسط)
4. طماطم : 2 حبة (متوسطة، مفروم وسط)
5. البقدونس : ربع باقة (مفروم ناعم)
6. البصل الأخضر : 3 عود (مفروم ناعم)
7. خل البلسمك : 3 ملاعق كبيرة (الصلصة)
8. ملح : نصف ملعقة صغيرة (الصلصة)
9. نعناع يابس : ملعقتان صغيرتان (الصلصة)
10. زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة (الصلصة)

طريقة التحضير سلطة العدس

1. يصفى العدس جيداَ. توضع جميع مقادير السلطة في وعاء التقديم.
2. في وعاء صغير٬ تُخلط مقادير الصلصة جيداَ. تُزاد على السلطة قبل الأكل بقليل وتُخلط.
3. تُقسم السلطة إلى 4 حصص متساويّة. تُقدم باردةَ.

نصيحة: عن سلطة العدس 

1.  إن لم يكن العدس مسلوقاً، ابدأ بسلق ¾ كوب و باشر بتحضير الطبق.
2. القيمة الغذائية للحصة الواحد
3. الطاقة (وحدة حرارية) 240
4. الكوليسترول (ملغ) خالية
5. المواد الدهنية (غ.) 10
6. النشويّات (غ.) 27
7. البروتينات (غ.) 10
8. الألياف الغذائيّة (غ.) 10

مواضيع قد تعجبك

1. طريقة عمل بيتزا الأجبان الأربعة - جديد!
2. طريقة عمل بيتزا الدجاج بصلصة البستو - جديد!
3. طريقة عمل بيتزا السبانخ الشهية - جديد!
4. طريقة عمل بيتزا خفيفة بشرائح التوست المحمص - جديد!
5. طريقة عمل رول البيتزا الشهية - جديد!
6. طريقة عمل عجينة بيتزا أساسية لجميع أنواع البيتزا
7. طريقة عمل وصفة لعجينة البيتزا أسهل
8. بيتزا الببيروني السهلة والسريعة / موقع اخر الموضيع themes-2020
9. طريقة تحضير بيتزا سهلة في 5 دقائق 2019
10. طريقة عمل البيتزا - البيتزا الإيطاليّة خطوة بخطوة - جديد!
11. طريقة عمل البيتزا - بيتزا الخضار باللحوم بالصور والخطوات - جديد!
12. طريقة عمل البيتزا - بيتزا الدجاج بصلصة البوفالو - جديد!
13. طريقة عمل البيتزا بالفرن
14. طريقة عمل البيتزا رول بالصور
15. طريقة عمل البيتزا مع كرات اللحم السريعة
16. طريقة عمل بيتزا الببروني السهلة
17. طريقة عمل بيتزا التونة 2019
18. طريقة عمل بيتزا الخضار بالخبز الأسمر للرجيم
19. طريقة عمل بيتزا الدجاج بالباربيكيو صوص
20. طريقة عمل بيتزا الدجاج لرجيم متوازن - جديد!
21. طريقة عمل بيتزا بالدجاج والخضار
22. طريقة عمل بيتزا بالريحان والجبن
23. طريقة عمل بيتزا بخبز التورتيلا البيتية المجرّبة والشهيّة
24. طريقة عمل بيتزا خضار سهلة وهشة / موقع اخر الموضيع
25. طريقة عمل بيتزا رول سهله و سريعه
26. طريقة عمل بيتزا مارجريتا السريعة
27. طريقة عمل صلصة البيتزا الإيطالية
28. طريقة عمل عجينة البيتزا السريعة

الوسوم: الصحية العدس سلطة ضياع الوزن وصفات رجيم